Tiempo: 10 minutos preparación – 20 minutos coción
– 1 cucharada de aceita de oliva
– 1 cebolla grande (200g) muy picadita
– 2 dientes de ajo machacados
– 1 cucharada de jengibre fresco rallado
– 1 1/2 cucharadita de comino molido
– 1 1/2 cucharadita de cilantro molido
– 1 cucharadita de cúrcuma molida
– 1/2 cucharadita de pimentón dulce
– 1/4 de cucharadita de canela en polvo
– 35 g de harina
– 1 l de agua
– 750 ml de caldo de verduras
– 600 g de garbanzos en conserva aclarados y escurridos
– 800 g de tomates enteros y pelados en conserva
– 1 1/2 cucharada de limón en conserva muy picadito
– 1 cucharada de cilantro fresco cortado groseramente
1. Calentar el aceite en una cazuela grande. Rehogar la cebolla, el ajo y el jengibre, remover hasta que la cebolla quede blanda. Añadir las especias y cocinarlas hasta que liberen su aroma.
2. Incorporar la harina y seguir removiendo hasta que la mezcla haga burbujas y empiece a espesarse. Añadir poco a pocoel agua y el caldo, y remover hasta que cueza y espese. Dejar hervir destapado, a fuego bajo, durante 5 minutos.
3. Añadir los garbanzos y los tomates sin escurrir y aplastados. Esperar a que hierva de nuevo, bajar el fuego y mantener destapado 10 minutos o hasta que la sopa vuelva a espesarse. Echar el limón y remover. Justo antes de servir, añadir el cilantro.
Para 4 personas
Por ración: 8,3 g de grasa; 250 kcal